喜欢长胖的4个吃油习惯，你确定不避开吗

夏日炎炎，又到了我们大秀身材的时候啦。所以很多小姐姐都在努力减肥中，很多人说自己就算喝水也会长胖，其实不是水的问题，在我们平时摄入食物中都含有碳水化合物和脂肪，这才是导致长胖的真凶，那这几种多油食物你吃过几种呢？

1、连肥带瘦的肉菜

对于很多肉食爱好者来说，红烧肉、回锅肉、水煮肉片等肉菜，简直是爱的不要不要的，但这些虽然非常的美味，其含有的脂肪也是超高的哦。

刮油好物推荐：绿茶

绿茶含有咖啡碱、茶多酚等多种营养成分，可以有效的起到清理肠道的作用，吃完火锅或是油腻的食物后，喝上一杯绿茶，不仅能有助减肥更能保护肠胃健康。绿茶的茶香清新怡人，茶汤晶莹明亮，味道鲜爽回甘，更能让你舒缓身心。

2、油炸、干煸类的菜肴

鸡腿、炸鸡、小酥肉配上一杯可乐或是啤酒，绝对是刷电视、看综艺的绝配，还有很多人爱吃的干煸四季豆、干锅等下饭菜，这些都是先经过大量的油炸，所以其脂肪含量也是不容小觑的。

刮油好物推荐：普洱熟茶

立即购买
普洱熟茶不同于生茶，熟茶的的茶性更为温和，所以也比较适合大部分的女性喝。普洱茶内所含有的咖啡因和单宁酸，对于肠胃清理都是非常好的功效。除此之外，温和的茶性还能起到养胃暖胃的作用，对于饮食不规律的年轻人是非常好的一种茶了。

3、肉馅类的食品

我们早饭常吃的有肉包子、肉饼等，这些里面的肉往往是肥肉和瘦肉混合的，这样虽然会让食物的口感更加柔软多汁，但是也增加了我们脂肪的摄入。

刮油好物推荐：黑咖啡

立即购买
黑咖啡内含有丰富的咖啡因、单宁等成分，可以刺激肠胃分泌胃酸，促进肠胃蠕动，对于肠胃消化以及防止胃下垂都有很好的帮助。他也具有很强的吸附能力，可以带走肠胃内的垃圾，促进脂肪燃烧，从而达到一定的减肥效果。

4、青菜用油炒

很多人都有这种想法，我要减肥要健康就要多吃蔬菜，吃蔬菜是没错的，但是要用对方法。青菜的通常处理就是用油清炒，但是吃完后盘子上面会留有一层厚厚的油，所以最好还是用水焯来吃。

刮油好物推荐：燕麦片

燕麦除了是非常健康营养的早餐食物外，它里面含有丰富的可溶性食物纤维，不仅热量很低，也非常利于人体吸收。非常好的饱腹作用也能让你减少其他食物的摄入，非常有利于减肥哦。而且燕麦含有多种营养元素，不管大人小孩都非常适合。

适量饮食适量运动，保持肠胃健康才是最重要的哦。